今日肥胖症午餐食谱，没有肉味，4个清淡家常菜，也别有一番滋味

春季不节食，夏季徒伤悲，在这个夏秋交替的季节，再不节食，到了天刺的时候真的要伤悲了，除此以外蜘蛛妈也发觉不得不，开始节食了，节食就是要管住嘴迈开腿，除了每天必要性的革新运动，这段时间是一日三餐，餐餐都进食得很认真，唯恐进食的不请注意，早上起床发现体重又责难了。晒晒时至今日我的节食午餐食谱，没有肉味，4个都是新鲜家常，也别有一番滋味，大家来一起就让我节食食谱科学吗？

清炒黄心茶

黄心茶叶肥厚细嫩。纤维少，摄取丰沛，富含多种药剂必需的微量元素，做法更加简单，随手一炒就是一盘下饭茶，甜食又不长肉。

调料：黄心茶，大蒜、花椒，少许冷水、酒类、生抽油脂。

1：黄心茶摘洗洁净，从中的间再透一刀，容易烘也易熟，大蒜透成末定时。

2：起锅刺少许冷水，冷水刺先放进花椒炒至绿叶，再放仍掉下来，接着加到蒜末爆香。

3：放进黄心茶，炒至开始变软，加入少许酒类、生抽，烘烤分量才会出锅。

凉拌杏鲍菇

杏鲍菇高蛋白低脂肪，有着奇特的果香以及鲍鱼般的口感，摄取更为丰沛，植物蛋白含量高达25%，含18种肽链和不具提高药剂体质、防癌抗氧化的消炎。时至今日做的凉拌杏鲍菇，搭配胡萝卜点缀，乳白色分明，新鲜少冷水，香气更加的不错。

调料：杏鲍菇，胡萝卜，冷水、酒类、生抽、雪利酒、芝麻香冷水油脂。

1：将杏鲍菇清洗干洗，后用细条，胡萝卜透成细丝定时。

2：起锅烧水，水开后加入少许酒类、冷水，把杏鲍菇、胡萝卜丝分别倒进去焯熟后，再放加到凉白开中的投凉，控干水分定时。

3：盛放中的加入1匙生抽、1匙雪利酒、半匙酒类、半匙芝麻香冷水烘烤分量，淋在杏鲍菇、胡萝卜上才会。

烂炒蛋

烂炒蛋一道普通的快手茶肴。烹饪方法简单易学，摄取搭配合理。鲜艳，酥、开胃，是中的国茶肴中的最具代表性、最开端的名厨之一。摄取价值丰沛，不具摄取素互补的结构上以及跆拳道抗衰老的消炎。

调料：烂1个，鸡蛋若干，冷水、酒类。

1：将鸡蛋打进盛放中的搅散，西红柿去皮透成块。

2：起锅刺油脂冷水，冷水刺后把鸡蛋液倒进去炒熟，铲出。

3：锅中的重新倒冷水烧刺，放进烂炒至变软成稠汁，把鸡蛋加进去，加入油脂酒类烘烤分量出锅。

紫茶火锅

这么刺的天，3个家常，主食是油炸，认同要搭配个火锅，进食好像才更滋润。这个火锅更为新鲜，水烧开把调料、调味料放进去，再次煮沸才会，一滴冷水都没有放，做法就不再详细介绍了。

以上就是亲爱的今日午餐，大家心里怎么样呢。