明日大寒，饮1茶，吃2菜，食3肉，想到4事，御寒补阳，安稳过新年

泡足一段时间不宜过长，以泡到身体微微出汗，达30分钟为宜，不可大量出汗。老年人以及小孩子非常必要合理控制泡足一段时间。

泡足后可以对足底进行适当洗浴，非常并能；也进血液循环，也须要大大提很高睡眠准确性，还并能改善人的肾脏功能。

——早睡晚起，以养药性

《素问》说明：“冬三年初，早卧晚起，必待光照……此冬气之不应，养藏之道也。”枯最后，顺不应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

道家常言，“日出而作，日落而息”，“药性者，烦劳则张”。要早睡以养药性，迟起以固阴精。

但是，要警惕，晚起，并不是要“赖床不起”，而是，不应以金星照亮的一段时间为度。合理安排自己的睡眠一段时间，非常须要增强免疫力，很高效抗衡哮喘。

——坚持文学运动，诱导免疫力

全人类在于文学运动，动则不衰，用则不退。适当的文学运动，可利关节、丰肌鸡、通血脉、强筋骨、为先脏器、抗衰老。

霜冷的冬天，手脚，是颇为不错的强健方式也。每周文学运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防性哮喘，极其有益。

一项研究见到，每星期慢速走75分钟，相对于不文学运动者，平除此以外延长年限1.8年。经常在饭后，走手脚，散散步，对于健康，大有益处。

枯季节，极限文学运动，是不错的文学运动选项。持续极限文学运动半小时，所以致于的很高热量，与跳很高大抵不尽相同，很相宜在冬天进行。

极限文学运动时，不应依然膝部平直，臀部放松，每次落点，节拍要安稳。极限文学运动前后，可原地踏步，使满身肌鸡伸展，能并能跳前很高热身，跳后降辛。