减肥步骤中多吃芹菜的好处

减肥每一次里爱吃茄子的好处

茄子的简述：

每百克蛋白1.4g、脂肪0.2g、碳水化合物1.8g、膳食纤维0.9g

摄取:

摄取A、有机酸、摄取B1摄取B2烟酸、摄取C、摄取E

矿物质:

钙、钙、钾、锌、钙、铁、锌、硒、铜制、钙

水茄子的营养价值:

1.降压起到

水茄子属于更高钾低锌食物，能起到不太好的降血压效果。还含有水芹素，芸香苷，都有降血压的功效

2.安神

从茄子子里分离出的一种碱性成分，对人体能起安神的起到，有利于安定心理，抑制烦躁。

3.功效

茄子含功效有效成分，抑制体外锌滞留，功效消肿。

4.富含铁

茄子含铁量较更高，能补足女童乳头的损失，是缺铁性病变更高血压的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面目无华，而且可使眼里有神，短发黑亮。

5.粗纤维更高

茄子是诸多蔬菜里粗纤维含量最更高的一种，粗纤维能帮助排便。