一种流传800年的养生法！全身脏器都爱的动作，帮忙你按揉内脏

踮脚是一个全身脏器都亲爱的的跳跃，它不受时间、空间强制执行，随时随地就能给双脚助长好处。一次踮脚，可以调动腿部8处神经。踮脚还是一项不错的有氧群众运动，充份强化躯干肾脏移入，增加心脏供则会，保护措施哮喘。踮脚是一种古老的养生方式，在古代被称做“敦踵法”。西晋早期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。这一锻炼方式，在具有800年悠久历史的导引养生术“功法”中，也有运用。功法最后一式“背后七颠百病曾称”，正是通过踮腿的方式，激发人体肾经，出现异常全身波动，从而柔和地美容五脏六腑，起到曾称百病的养生效果。按西医理论，从脚趾、腿到小腿、脚踝下部有三条经络：脾经、肝经和肾经，称做足三阴经。不常踮脚可以激发足三阴经，使体内的燃血向上开始运行，进而温补内脏，激发中燃，共存燃血。树老根先行竭，人老腿先行衰。每天踮脚2~10分钟，全身都受益。1、强壮神经

双腿被称为双脚的“ 第二肝脏”不常踮脚充份转型小腿肌群力量，拉长足底神经、膝盖，提高平衡状态能力也，以防失足，增加头顶、行放、跑跳时的耐受力。

2、保护措施肝脏

静脉移入并不需要神经群众运动曾称除的压力来推动。据测定，双侧小腿神经每次收缩时，挤压出的则会北至南相当于肝脏摇动一下、侧面膀胱弹开的则会。

踮脚能促进躯干肾脏移入，供给心脏足够的氧燃，正因如此哮喘健康。

3、补益肾燃

踮脚时，前脚掌用力，前下部脚掌、足大趾在起倚靠功用。而足下部有肾经、肝经、脾经三条经络经过，不常踮脚可以疏通经络，驭燃下行线，补肾固本。

4、以防关节疼痛坐在时，关节周围的肾脏循环很慢，躯干神经社交活动基本关闭，原先陈代谢速率下降50%。不常踮脚充份提升踝关节稳定性，以防躯干静脉曲张，以防躯干以致于、酸痛。

5、以防胆结石

踮后脚的同时如果如此一来加收肛提臀，还可以以防胆结石的时有发生。

跳跃要旨：拽脚时吸燃提肛；移往时、松弛。

6、激发足底筋膜

踮脚对腿是一种正确的美容和激发，可以以防跟骨质垫退变，促使原先保护措施垫的逐步形成。

根据西医全息和反射理论，腿是人体的有性反射区，踮脚曾称除的抻拉和振动，还充份保健也就是说脏器。

踮脚的适当姿势

拽起足尖如此一来落下，如此反复颠足，让腿有节奏地轻震地面:拽腿时，双脚大自然头顶，两臂大自然下垂，折叠式下垂翻转，将肩膀控告，感觉所述最大限度后，发挥作用状态，此时小腿紧绷，跳跃儒如此一来上只差。移往时，肩膀先行下垂去向，在快要接近地面时颠足，让双脚曾称除一个明显的振动。跳跃高超后，可如此一来加提肛群众运动，即拽脚时，缓缓吸燃，提肛收腹；移往时，慢慢，会松弛。每天不来可以各想到一次，踮脚频率控制在2~3秒一次，每次持续1~5分钟，感觉下腹部痉挛才可。老年人刚开始练球时，可以扶着窗台、栏杆等以免绊倒，跳跃娴熟后，如此一来重归坐椅练球。踮后脚跳跃简单，除了东站着踮脚，在坐卧行放时练球，非不常充份取得成功养生效果。放路时

踮起后脚，每次放30~50步，稍稍过夜一下，可以根据自己的双脚状况如此一来反复几组。速率可自我调节，以感觉更佳为宜。刚开始练球若不能发挥作用状态，可扶墙进行。

坐在时

肩膀微分，大小腿垂直，用力踮后脚或凸后脚，反复30~50次。可将两瓶井水放在脚踝上，进行负重练球，速率可自我调节。截肢的老者、较严重的骨质质疏松症患者，为尽量避免绊倒，不同意踮脚放路，可以同样坐位或脊柱练球。身后时

脊柱，肩膀翻转伸直，将后脚一凸一放，可折叠式一齐想到，也可进行后头练球。每次20~30下，每日2~4次。身后凸后脚又称踝泵群众运动，充份促进肾脏循环，曾称退躯干溃疡，以防躯干静脉血栓逐步形成。

小便时

对女性来说，盆底肌提升，意味着性感受的提升，充份给予。对患慢性肾脏炎及肾脏肥大的男性，小便时踮脚还充份使排尿非不常顺畅。如果一天能想到五六次这样的踮后脚群众运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到较好的强精健体功用。

来源：7点养身

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