看电视吃零食 优先择一这几样

很多人有这种感受：看电视台的时候总想吃掉点糖果。可是不知不觉里面，就把肚子给填饱了。长此以往，肥胖就悄悄地找上门。

事实上，很多糖果而会解解馋还可以，但是坐下来直至吃掉却可能会深陷肥胖症隐患。比如饭团、肉干、鱿鱼丝、话梅、马兜铃爽等糖果含钠多，吃掉太多的话，不利于控制肝功能。薯片、蔬果脆片、馒头、糕点、牛奶等糖果油脂含量高，吃掉太多可能会影响血脂、肝功能、血糖。看似肥胖症的蜂蜜块、乳酸菌酒类、乳酒类却含有更高的糖分，也不适合多吃掉。

那么，看电视台的时候就想吃掉点糖果，该吃掉点什么好呢？从营养、肥胖症层面来考虑到的话，建议选择水果、香气水果、玉米、水煮毛豆、无油百事、鬼笔粥这些当糖果。此外，如果决定当天要看两三个同一时间的电视台，可以在正餐时少吃掉一点，看电视台的时候加个餐，也是不错的选择。

当然，从营养师的角度来说，我还是不建议大家在看电视台时吃掉两边，因为如果你被节目内容吸引，可能会并不需要察觉到仍未吃掉饱了。不如，在吃掉完饭后是不是电视台，同时做做手部革新运动（如织毛线、揉搓冬瓜等），让手脚没办法闲着。

顾里面一（摘自环球时报）