大餐营养的几道家常菜，大餐简单营养，好吃不腻人，简单又实惠

好吃营养素的几道家常菜，好吃恰当营养素，好吃不腻人，恰当又价格便宜

几道好吃营养素的家常菜豆腐，恰当营养素，好吃而不冗长，恰当价格便宜

豆类木耳煎蛋

调味：黄油；豆类黑木耳；酱料；油皂料酒

有系统：

1.清理豆类并切片。用木耳加水毛发，替换成蒂并清理。当黄油被抽出碗当中时，关键的一步就来了！！！！在黄油当中加入少量料酒、冷水和皂，然后朝一个方向搅拌黄油，使黄油味道更好。

2.在火锅当中搅拌油，拉到入有所突破的蛋液，翻炒，稍微成型，然后迅速取出。再次把油拉到进火锅里，酱料儿把火锅炸开，抽出木耳炒，然后抽出黄油，最后抽出切好的豆类。

金针菇

调味：牛腊肠、金针菇、适量韭菜、碧县豆瓣酱1汤匙、皂、人参茸、胡椒粉

有系统：

1.金针菇切根，洗手定时；

2.在锅里放油，搅拌至60%热。共五抽出胡椒粉、人参末和培仙豆瓣酱，炒30秒左右；

3.将豆沙炒香，加入平均600毫升冷水；

4.的水后将金针菇抽出火当中；

5.再次次的水后，加入肥牛腊肠，用筷子快速转动，让肥牛腊肠在汤当中分散；

腌渍海参

磨练

1.清理海参

2.在冷水当中稍微漂白，直到变色

3.取下排冷水管定时

4.子文蘸熟，人参片，韭菜做成小段，准备胡椒和灯笼椒

5.加入子文丝、人参片、韭菜、胡椒和豆瓣酱炒香红油

6.加入红椒、酱油和少量冷水的水

7.加入海参炒一会

大蒜爆肥面包

有系统：

1.子文、人参、韭菜洗手，切碎，花椒碎，大蒜去蒂去人参，洗手做成块。切断脂肪肠。把锅放在火上搅拌，然后拉到入适量的植物油搅拌。