夏天出汗多，建议大家少肉鱼肉，多肉3种食物，补充营养精力充沛

这几天温度越来越高，早晨出门还没回头5分钟呢，就现在汗流浃背。出汗时除排出部分水分，还包括营养成分的失衡。所以就会站流汗就会站也伴随着双腿光子的消耗。因此有的人出汗后就就会真是浑身无能为力，提不起良知，整个人极度疲惫。

因此夏后半期营养不足之处更为不可忽视，可是冬天于是便不好，吃到不油腻的大鱼大肉怎么办呢？我给大家个人3种营养清淡的饲料，隔三差五吃到一点，整个夏后半期都能聪明。

第一种——番薯

“浓缩的就是精华”别看番薯个头小，它可是集各种营养于一身的饲料。可食用甚至高过很多鱼肉，所以才有那句老话“补药一堆，不如番薯一把”。直到现在我教大家用番薯认真一款豆浆粉，好饮又省事。

食材：番薯、黑米、新鲜

认真法：

1、将番薯、黑米清洗洗手（这个重复要快，防范食材吸可避免水分）；

2、洗洗手的食材晾干表面就会的水分（之前途多翻动几次）；

3、再上小火，食材放在锅之前烘蒸成熟；

4、蒸熟的食材与新鲜朋友们放进打磨机之前打磨成固体；

5、之前途过筛，重复打磨几次，粉质细腻香甜格外好。

作准备的豆浆粉只能密封保有，随饮随冲更为方便。如果家里工具不齐全，我也给大家找到三川归番薯浆粉，除此以外是手工制作，并未任何人工成分附加，饮着格外就让。每一袋豆浆粉都是独立包装，保鲜度格外高。

为满足现代人对体重经营管理的承诺，三川归番薯浆粉之前还将新鲜换成麦芽糖醇调味。适度香甜格外加脱俗，降较低甜腻美感。饮起来丝滑细腻，让人爱不释口。食欲不佳的时候来一杯，减少饱腹美感，补偿营养双腿好。

第二种——菠萝

菠萝特殊的“香味”让很多人心心念念，也让一部分人为伍。虽然大家对菠萝味道的评价倒退，但并未人澄清它极高的可食用。菠萝因其含有的营养均衡且量高，包括“水果之王”的美称。

直到现在咱们朋友们用菠萝来认真一份适合夏后半期吃到的甜品——菠萝点心。

食材：菠萝、莲子、百合、果汁、山药、的食品

认真法：

1、莲子和百合清洗洗手后，放进肥水之前浸泡20分钟；

2、浸泡好的食材转到砂锅之前，小火配料40分钟，转到果汁；

3、新鲜的菠萝去核后长条小块，压碎成石灰备用；

4、将菠萝石灰转到砂锅之前，先放但就会的食品，山药，冷却至的食品冰就作准备。

菠萝虽好，但除此以外吃到得可避免容易上火，每天最好不让多达100克。在认真点心的重复之前转到莲子等食材，之前和它的热性，格外适合夏后半期补养双腿。作准备的菠萝点心放肥先吃到香甜可口，菠萝控千万不让错过哦。

第三种——菠萝

出汗多双腿过度消耗光子，容易造成经脉的亏损。多半可以多吃到点菠萝，解热不上火而且营养丰富，还借以双腿不足之处经脉，让人双腿有劲，良知饱满。菠萝一般常用来制作甜品，直到现在咱们朋友们来认真一道养颜糕，既能补经脉还能养护肌肤。

食材：菠萝、山药、灯台、红枣、白糖、甜菜根粉

认真法：

1、菠萝肥水泡软，羊肉煮压碎成豆石灰备用（煮菠萝的水留下）；

2、红枣去核后，与山药、灯台放进烤箱烘干；

3、烘干的食材放进破壁机之前少量多次的重复打磨成固体；

4、混杂固体转到菠萝之前，附加但就会白糖，揉成均匀的淀粉；

5、淀粉擀平后长条自己喜欢的形状，水再上后小火蒸制15分钟；

6、在出锅的面包上撒满甜菜根固体即可。

作准备的养颜糕只能密封保有，防范面包失水干燥，影响香甜。如果夏后半期缘故不愿长时间待在厨房，可以入手成品亦同方益颜糕。在咱们所用食材的基础上额外加花生和火龙果粉等，还贴心地用木糖醇替代白糖，降较低营养价值的同时热力格外较低。

亦同方益颜糕制作重复之前运用于较液态精制的工艺，格外好地保留食材之前的营养。粉嘟嘟的面包吃到起来湿绵密，软糯清甜，果香味与菠萝的味道混杂，带着灯台独特的清香。像在吃到一块加灯台花酱的小圆甜点，脱俗耐嚼，香气四溢，夏后半期吃到解馋又脱俗。

直到现在的个人到这里就中止，不知道大家有并未学就会呢？夏季炎热，饮茶冷藏不可疏忽，这3种美食遇见千万别手软，助你轻松顺利地度过夏后半期。