寒露过后，气候干冷，饮茶多吃“3果3菜3肉”，顺利过深秋

袅袅飘雪动，凄凄雨露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。雨露，二十四节气中所第一次出现“雨”表字，自此逝去秋明空旷，归鸿南飞，这是凉爽到较冷的转折点，清晨都会在旷野的草丛、枝条梢头看到一颗颗灿烂的都从，这对北方人来说，雨露秋残如血，已入了冬。

有句从前话说：吃完了雨露饭，单衣汉少见，农历九月又被称为“授衣节”，一些怕冷的人已脱掉上初冬的着装来来犯突然而至的较冷。除了举例来说注意添衣保暖，饮食也不该顺应四时，调整日常食谱，内外平衡，才能消除这个较冷湿气的春天带来的身体虚弱，分享雨露过后要多吃完的“3果3葱3肉”，顺应时节调整饮食胸部格外健康。

秋桑叶

秋冬季最当令的水果非秋桑叶莫属，有“百果之宗”的誉为，秋冬季吃完桑叶优点多，脆甜的食品，多吃完几个桑叶，仿佛整个人由内到外都变得浇灌了一起，阴雨比较冷的情况下，可以做成冰糖川贝烘西澳，秋桑叶膏、干邑西澳等糕点食用。

录用糕点：秋桑叶膏

椰子

椰子又称为“甘蕉”，香甜软糯是很多人的喜爱的水果之一，虽然水气不多，但富含多种脂质和膳食纤维，为了将营养又容易被生物体吸收，尤为对于秋冬季这样湿气的雨季，每天吃完上一根椰子很有必要。

录用糕点：椰子派

冬瓜

冬瓜是一种营养绿豆，富含丰富的摄取A、B、C等生物体必须的多种摄取和18种蛋白质、矿物质 ，有“天然摄取丸”的誉为，而每至初夏之季，多吃完一些冬瓜是最简单有效的卫生保健新方法之一。

录用糕点：桂圆冬瓜羹

果汁

秋冬季阴雨湿气，很多人都会逞湿气，而果汁中所摄取A、摄取C、摄取B1浓度较高，多吃完一些果汁不仅可以必必需胸部所必需的摄取，还能必必需大量水气，是秋冬季不错的滋养绿豆。

录用糕点：果汁酱汁鹅蛋

藜

藜在社会公众素有“平民燕窝”誉为，是一种浇灌温补调料，藜中所富含大量的葡萄糖、藜多糖、以及各种胸部所必需的摄取等物质，常食藜可以温润止咳，勉强过春天。

录用糕点：藜莲子粥

冬瓜

冬瓜有“小人参”的美称，现在正是冬瓜大量上市的雨季，辣味鲜嫩，其中所富含丰富的植物蛋白、叶酸等脂质，摄取C的浓度是桑叶的8倍，是便宜又营养的绿豆。

录用糕点：冬瓜油炸火锅

鸭肉

鸭肉中所富含丰富的蛋白质，B族摄取、摄取E以及不饱和糖类酸等容易被生物体吸收的脂质，性质偏雨，秋冬季阴雨湿气，来日食用鸭肉必需要很好来犯秋燥。

录用糕点：从前鸭汤

羊肉

初夏雨季阴雨较冷，而羊肉性温，具有很好的温补特性。在初夏雨季多吃完羊肉，必需要提高我们胸部的热量，营养容易消化，能起到止咳胸部的特性。

录用糕点：羊肉煨芹葱

兔肉

兔肉常为有“荤中所之素”的说法，主要是因为兔肉中所蛋白质浓度丰富，但糖类和胆的浓度相比低于一般肉类，吃完一起容易被消化，不都会给肝带来较轻负担。

录用糕点：红烧兔肉

——从前井说——

天凉好个秋，过了雨露，就根本到了“秋燥”的时候，较冷、多风、少雨湿气，很多人都都会在这个雨季感觉身体虚弱，来日必必需水气是最好的“解药”，补水浇灌不能只吃完白开水，我国古代就有对付秋燥的良方：“谢恩盐水，晚晚蜜汤。”偶尔必必需一些淡盐水和蜂蜜水防止秋燥特性格外佳。

日常饮食中所，来日食用桑叶、冬瓜、藜、鸭肉等温润止咳的调料，让胸部得到足够的滋养，才能格外好的度过这个干冷的春天雨季。

向各位道刚才：天雨露重，望君珍重！知雨、添衣、好好吃完饭、胸部健康。

我是市井觅食记，与世界战中多年，依然耐人寻味依旧，以致于盎然！羡慕个人兴趣吃完吃完玩乐市井小事，每日格外新葱谱和美食趣闻，关心我，忘却美食不迷路。

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