简单10个动作，和后背、颈、背、膝局部酸痛说Bye Bye！

减低下颚呕吐

下颚呕吐也可以像下背呕吐那样让人无法忍受痛苦。而且下颚手脚部庞大且复杂，很很难伤，但幸运的是你可以随时来作这个变形跳跃来缓和呕吐。

1. 把从右手脚置放左肩上，把从右臂置放从右肩上。

2. 深新陈代谢。

3. 保持稳定这个跳跃30秒。

4. 便送开双臂放到胸部两端。

提示：当你保持稳定稳定拥抱的手脚掌时，便向前弯曲优点会越来越好，而整个变形每一次要适度保持稳定新陈代谢十分困难。

减低小腿呕吐

小腿呕吐让数以万计的人招致折磨，越来越不得不病危。这个直观的跳跃可以尽量避免或减低小腿呕吐，你所需要来作的只是两站紧紧。

1. 坐下沙发前部，柔软胸部，右脚平置放高台。

2. 便两站紧紧，跳跃要缓慢稳定。

3. 保持稳定两站立5秒钟。

4. 便送起程坐姿。

5. 段落这个跳跃10次。

提示：不管在什么一段距离，都要确保你的小腿不要超出你的腿。

减低腹部呕吐

腹部是胸部最很难拉长的口腔之一，下述这个直观的跳跃可以让你舒缓腹部手脚部。

1. 坐下沙发前部，柔软胸部，右脚平置放高台。

2. 将头中的段向一边，让眼睛北边手脚臂，直到完全变形。

3. 保持稳定这个跳跃30秒。

4. 腹部便送起程中的间。

5. 交另一侧段落跳跃。

提示：你还可以嘴唇地用手脚拉腹部以得到越来越好的拉长。

这些配上图像和解说的变形民族运动都很直观吧？下一次当你明白手脚部酸痛时，不妨试一试这些变形民族运动，一定会让你明白并不舒服的。那时候把这些方法分享给那些每天都坐下电脑前没有时间民族运动并常嚷着腰酸背痛的朋友们吧！