不想来由了骨头脆、身高矮？这件事情我劝你现在马上开始做！

成天、存发量、存心境方面这三件事，无论如何过的人都就让到有多难。

但是，磁盘骨量，只能很十分困难也能做到，而且跟成天同样高回报（甚至比成天还最主要！）。

今天这篇，我们就来说说，为什么要“存骨量”，“存骨量”只不过怎么存。

01

年长时候存点骨量，真的太最主要了

年长的时候很难存够骨量，到老了可能会就会因为骨量“流通量不足以”，而造成了“财政困难”的窘境。

尤其是对于性恋来说，绝经后随着雌激素水平的下降，导致骨吸收等于骨呈现出，更易于得肥胖[。

2018年，国家卫健委释出的当中国肥胖症流行病学数据表明，绝经后性恋的肥胖患病率几乎是男性的5倍。

数据也表明，在50岁以上性恋当中，每3个就有一个患肥胖，到了65岁以上，每2个就有一个。

但是，只要能在年长时多增加10%的骨密度，就能让肥胖的发生在短期内13年。

也就是说，趁早供给所需的骨量，可以让 老了 骨头也“年长”。

这笔“金融机构”，是不是很最主要，又划算？

02

这些从前，都在从你的骨量帐户里“偷钱”

在年长的时候磁盘骨量说是并不难，只要均衡烹饪+青年运动，就可以很易于把骨量获取起来。

但是年长人常见的几个生活从前，却可能会从你的帐户当中“偷走”你的 骨量 金融机构。

这些从前以外：

爱人喝咖啡，每天2~3杯甚至更多

肉得比较咸&口味重

不爱人青年运动（每周至少150分钟）

倒是晒太阳

不爱人喝奶（每天喝牛奶&酸奶不足以300克）

不爱人肉绿色蔬菜

久坐（一周有5天坐着超过8时长）

爱人喝醉

爱人抽烟

如果你有上面的任何一个从前，都要从那时候开始提高警惕：不要人没老，骨头就先老了！

03

公共卫生肥胖，最好的一段时间是那时候

这里，我们为你整理了一个超全的“公共卫生肥胖行动方案”。

如果你也就让存够自己的骨量，可以把比如说的幻灯片保存到手机，时刻警惕自己变动从前。

怎么样？

超详细的行动方案已经到手，不如就从今天开始 动情 ，给自己的颅骨“成天”吧！

给忘了的人看看，

传递健康，传递温暖！

愿您健康长寿！

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