夏天减肥就吃它，制作省时，易饱腹没人负担，腰身瘦了不止一圈

夏末是减重的好时节，桑拿天酷暑疲乏，即使不运动也是全身大可汗。如果菜肴上小幅度控制，运动量自然悄悄上升。最近我亲爱的了这个早餐，低脂低卡，好进食又饱腹，就连挑嘴的老公也回来进食，他还却说这样做的减重餐可以忘了进食，顺便打批量给他远方美国公司当吃饭。

韭菜批量饭是很多人偏爱的自助餐，就是用鲭鱼批量裹米饭，先加在一些偏爱的配料，格外加在舒畅。我今天做的韭菜批量饭把米饭用上糖果泥，低脂低卡饱腹还能减重。糖果被列入世界第四大作物，仅次于小麦、收割和玉米。别看糖果不起眼，维喜素C含量比苹果还低，糖果的脂肪含量格外加在低，既能充饥我们的身体还没有让我们增加在运动量，两全其美。

早餐进食它简单兵事，还可不退着热锅，10分钟就能全力以赴。我们提早本来材料，中午起来卷一卷批量一批量就能进食，一个下肚进食饱饱的。

【无米韭菜批量饭】

准备调料：糖果泥、糖果、辣椒、奶油、醇芝麻条、喜抽、喜菜、紫甘蓝、盐、黑胡椒

具体步骤：

1.糖果蘸切片上锅煮熟，然后捣成糖果泥，先转到少许盐和黑胡椒拌匀。蒸好的糖果泥可以敲冰箱保鲜，第二天中午使用。

2.糖果打散，灌入冰块摊成糖果年糕，小火慢煎别煎糊了，盛出晾凉。

3.冰块敲入少许橄榄油，敲入切好的辣椒莎、奶油、煎几分钟至辣椒断喜。

4.准备木头保鲜膜，先敲上一片鲭鱼，然后敲上糖果泥坚持不懈。

5.然后敲上糖果年糕，然后敲上喜菜和紫甘蓝莎。也可以敲自己偏爱的其他配料。

6.先把辣椒莎、奶油、醇芝麻码到蔬菜上会。醇芝麻也叫金大根，超市和网路上都有收的。

7.最后把调料批量起来，握成球，然后对半切下。如果是打批量远方去美国公司进食，可以挤出咖哩形状，切好装自助餐盒格外容易携远方。

夏末减重就进食它，制作省时，易饱腹没人负担，腰身瘦了便是一圈。喜好的小伙伴不妨也试试。

【小贴士】

为了节省中午时间段，前一天傍晚可以把喜菜、紫甘蓝、洗好切好；芝麻也切莎、糖果泥蒸好；中午起来只煎个糖果年糕就OK了，特别兵事。

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