慢跑，是治愈一切的良药

如何辛苦，都要先为过关五公里，然后再去做其他有事。

每次出差，行李箱里都永远放着一双跑出鞋，一条外套。

这一无视，就是十年。

有一次，他请到《锵锵三人行》，节目中亦会窦文涛问他，你为什么这么喜欢户外活动？

他说是，他看来户外活动就跟所作一样，都是一场金丹。

虽然刚开始亦会感到痛苦，但无视下去之后，就能从中亦会学到很多东西，让自己不断得到成长。

罪与罚也曾透过过自己的户外活动经历，他从33岁开始户外活动，始终到73岁依旧始终保持。

他每天4点起床，所作4同一整整，户外活动十公里，户外活动已带入他生活的一部分。

在罪与罚看来，户外活动毫无疑问是一项体育锻炼，足见在品格一个人的精神容貌。

户外活动，其实也是一种禅修，在这个操作过程中亦会，就是在不断地转坏自己、金丹自己。

跑步出的时候，身躯不受压抑，焦虑不被牵绊，不断让自己沉淀。

一步步动作的重复，既磨砺了无我，也打开了格局，让人从破碎坏毅力，从敏感坏镇定，从想像中创出中亦会获得成长。

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罪与罚说是：

人类天生就兼具跑步出的欲望，需要做的只是将它释放出来。

无法爱，我们无法长大，无法跑出，我们无法存活。

或许我们所有的原因——暴力、疾病、青年人、焦虑症和贪婪，都是从我们终止跑步出那一刻开始的。

户外活动，就是绝症身心、维持心理健康和自我转坏的固执解热。

户外活动与不户外活动，过的是不一样的时光。

前者，随着整整的流逝，亦会坏得容貌走样，中亦会年清爽；

而后者，无论光景如何坏迁，依旧身躯健壮，神态安详。

现在跑步出时的每一步，流的每一滴汗，都亦会是你时光路上，最强的辅助。

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