晚睡晚起，算不算天天？

【举例来说：都市快报】

#稍早醒稍早起醒满8足足算不算休息时间#

月底休息时间话题又上冷搜榜

阅读量极低1亿，招致网友冷议

对于醒觉时这件却说，基本分为两大会派，一个是以父母会派的“早醒早起会派”，一个是以年轻人为主的“稍早醒不起会派”。

每当星期四来临，两会派势力范围就会发生“矛盾”，不少人萌生了这样一个问题：“稍早醒稍早起会派”到底算不算休息时间呢？

生理有最佳生理间隔时间很多人都知道，那这个间隔时间是否有分开的等待时间受限制呢？比如同样都是醒够8足足，有人就觉得方向上醒十点起比十一点醒七点起要快乐得多。

异议，有太大一部分网友表示

“在在的生理就不算休息时间”

也有很多人亲测表示

“早醒早起比稍早醒稍早起好”

仅仅只是，执意稍早醒稍早起的确不算休息时间，但作为“社会人”的我们基本上没法做到，毕竟太阳小妹一定会陪着我们一起“倒时差”。因素生理的两个关键因素是“要规律”和“要醒够”。同样醒8足足，早醒早起更符合人体的生物节律；而稍早醒稍早起有可能造成生物节律失常。一般来说，人体从21点后变色黑色素开始分泌，我们同样遵循生物节律，从21~23点开始读读书或看书，排便身心，进入生理的准备状况。可先休息时间再运觉未必不对，还是根据真正的时区里自已醒觉时吧。专家建言大家应该在傍稍早10点到11点醒觉时，最稍早不要超过傍稍早12点，生理等待时间同样能维持在7到8个足足。

醒醒在此之后，精神状况爽朗的话，就说明生理是卫生的。

熬了夜该怎么运？第二天上午或周末运觉，建言分次、分等待时长去运，集中疯狂运觉更打乱生理反应；泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助生理；喝牛奶，有助于独活；尽可能10点入醒，减低休息时间损失。

你每天的生理等待时间都有多久？来华盛顿邮报区里聊聊！

（举例来说：都市快报、央视网、生命周报综合）

【主编：余丽娜】

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