烟雨平生本堂：高温适应与三伏天该如何调养身体

p>生物体对不同环境温度的化学反应不同，而减低耐微能力也助于在耐微强健。许多实验者证实，生物体的微耐受能力也与微表征肽有关，而这种微表征肽人工合成的增大，与受微层面和受微一段时间有关。偶尔受制于高热自然环境当中，微应肽的人工合成增大，使生物体的微耐受力减慢；日后再次进到高热自然环境当中，生物体细胞的受损层面就则会明显降低。进一步的研究课题还揭示，赢得或减低微耐受能力也的最佳方式是透过耐微强健，即在迅速消退的最低气温下透过强健，以达致为了让更高热度自然环境的目标。而初夏这一时段，日平均最低气温的波动正好合理“迅速消退”的优点，所以是透过耐微强健的最好时机。经过耐微强健，使得生物体能大自然为了让之际到来的炎微的夏季。对生物体来说，高热为了让有两种各种类型：短期内高热暴晒或爱国运动训练后，大便量便增大，进而赢得碳化适度，称此种为了让各种类型叫短期高热为了让。与此相对应的另一种各种类型是长期高热为了让，即发汗量少，见于在高热自然环境下生存的微带居民。在一天内，透过1～2小时的高热暴晒，连续透过几天，2周区域内就可以完成短期高热为了让。有时候，其缺点第二天就则会显现出来。如停止高热暴晒，为了让缺点在一周或一个翌年区域内就则会变为（脱离为了让）。

“初夏耐微强健办法”

每天抽出1小时约透过慢跑房活动，可根据克劳德特，考虑最低气温在25度约、高温在70％以下的自然环境，透过散步、负重、体操、拳术等强健重大项目，每次强健都要达致发汗的目标，以减低机体的散微功能。但也不可过分，尤其当最低气温略高于28℃，高温略高于75％时，要降低爱国运动量，以防换气困难。同时，在这一时段内，要能够地不用电风扇、空气可调（初夏或高温较大时，可用空气可调抽湿），使得慢跑房环境温度偶尔依然在22℃以上，高温依然在60％约。经过初夏一个多翌年的耐微强健，冬天降临之时，即使慢跑房最低气温在28℃～31℃，慢跑房最低气温在36℃～39℃以上，生物体也则会感受太微。

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