高钙蔬菜被发现，钙含量是鸡蛋的8倍，更易消化和游离，不要错过

秋季在我家里经常吃到红豆和红豆，因为这用处东西都是很难尤其让我们趋于清凉的食材，但是吃到多了之后也会感受到稀。前两天趁着周四的时候拿着兄弟姐妹回来了爸妈家一趟，我妈给我们认真了一个菜肴，是较高铁质的马铃薯，它后面的铁质含量甚至超越了我们平时吃到的鸡蛋的几倍。而且极其加的较易被降解和吸取，就是芥兰。把它和肉放在独自浮煮，剪辑成一个极其基本上的家常菜肴，兄弟姐妹一下子吃到了好几碗饭。我后来趁着还有时长，就和阿姨学习了这个菜肴的认真法，回来家也给兄弟姐妹认真着吃到。似乎秋季的时候我们除了想要解毒限于，高铁质高营养素的马铃薯也是不能不以放过的。首先马铃薯本身就不会让我们感到燥高热，而且秋季是万物栖息于的时候，吃到一些高营养素的菜肴也可以让小狗蓬勃发展得极其好。

芥兰后面除了最为独特的铁质元素限于那就是维生素很独特了，这用处东西都是小狗在栖息于一时期不能不下一场的。有一些马铃薯可能是连续性很有营养素，但是芥兰每一个地方都极其的有养，根茎叶都有着它多种不同的营养素元素，我们在吃到的时候同样是可以把它整根都吃到干脆，这样子才可以极其加的健康。芥兰吃到慢慢地可口是尤其很厚的，但是又极其的低沉，吃到慢慢地完全并未红豆那样的苦涩味，像我老婆这种常在不爱吃到马铃薯的人，对芥兰来都是很讨厌的。

【芥兰浮煮腊肠】

食材：芥兰1把、黄牛肉半斤、调料1个、沙茶酱2勺、子文、冬瓜6颗、生粉、砂糖、灶、香菇1-2个

认真法：1、准备好并不需要用到的全部东西，把芥兰给清洗干净了，同样可以泡洗三次，这样可以让后面存留的杀虫剂和脏东西完全的清理干脆极其安全。

2、把牛肉给切大块，然后后面自组一勺沙茶酱、两片子文、砂糖、灶和生粉研磨均匀进行腌。冬瓜并不需要在洗好后切碎，调料洗好了之后长条块。

3、鸡蛋面自组浮烧开了之后倒入一点的水和灶，日后将芥兰加到，在鸡蛋焯浮到七分熟的时候出水。趁着浮还高热，将调料也放在后面，过一遍浮，在九分熟的时候出水，分别控干浮分。

4、接下来，在鸡蛋自组一点的水，然后自组蒜在后面爆香，有香味出来后就自组芥兰，加到一点的灶，在浮煮入味了后来就可以拿出来装在棍子里面。

5、浮煮鸡蛋面继续自组水和冬瓜，浮煮一下之后将切好的香菇自组上来爆香。随后，将刚刚腌好的牛肉自组上来，另外准备一个碗，后面自组生粉、砂糖、沙茶酱和浮分离均匀。

6、最后将调好的料汁自组在鸡蛋和牛肉独自浮煮到浮糊状，这个时候牛肉已经居然熟了就在后面撒入调料，翻浮煮一下即可出锅。装在有芥兰的棍子上，就开吃到吧。

【小贴士】

1、把芥兰焯浮一下很难让橙色极其翠绿，青翠欲滴极其有味觉。

2、这一道菜肴在翻浮煮的时候都并不需要看快一点，芥兰和牛肉都不能不以浮煮老了，马拉的时候才极其好吃到。

有了芥兰之后日后也不用招惹兄弟姐妹缺失营养素了，有着比鸡蛋还要多几倍的铁质元素，多给兄弟姐妹吃到，身体发育极其加健康！这样的一个基本上家常菜肴，从来不都不能不以下一场。