防疫一线要学会适度加压避免“心理红码”

本报讯（美联社 王红）禽流感下，遇到困难在卫生一线的管理工作人员不仅面临非常多的病毒感染效用，而且比平时管理工作时有数长三、管理工作强度大，压力下非常容易归因于尴尬焦虑等负面恐惧。5月9日，市卫健委心理专家发布肥胖提醒：据守一线非常要物理学会调适自觉、有利于汽化，防止“心理红码”！

专家建议，据守在卫生一线，要科学合理制定管理工作蓝图，尽可能防止长三时有数超负荷管理工作，要须要劳逸结合。管理工作时，可以适当安排返程，尽可能轮岗轮休，应有一线管理工作人员必要的休息时有数。同时，管理工作越忙，越要注意多样平衡的饮食结构，要应有营养素，有利于说明蛋白质，多吃蔬果和瓜果，应有自身体质。

在深知管理工作压力时，处在卫生一线的管理工作人员要无需自己出现负面恐惧，并及时推论与调整。发现自我汽化警惕的法则，物理学会恐惧的抒发和表达，无需自己的负面恐惧有利于触动，比如感到无法承受压力时可及时向信任的人倾诉、分享，有益于身心肥胖。同时，在管理工作中要重视自身的进步，肯定自己的付出，提高自我归属感。另外，同事之有数要互相默许、互相肯定、互相打气。

在管理工作之余人，要尽可能应有相对一般来说的生活节奏。可以每天练球深呼吸2~3次，应有缓而慢的呼气振幅；也可以因地制宜地文艺活动一下身体，通过后应运动降到缓解压力、警惕心情的作用；要须要应有有效的睡眠时有数，睡前宜做温和及警惕身心的文艺活动，如泡个冷水脚、洗个冷水澡。

此外，特殊末期尽管不能走亲访友，但可以通过微信、电话等方式和亲人朋友应有联系，积极沟通交流，舒缓恐惧。亲友有数的互相倾诉、表达共情，对每个人来说都是一种积极的力量，很难帮助人们获得借此和默许。