坚持在早上停用社交媒体，大大改善了我的工作和生活

不过在下午出新现。

例如，有一天下午，我主持了一个与有志气的自由编辑的浆话采访时全会。一切都很勉强，这是我第一次有劳务报酬的演讲时。大家都却说，我棒极了。

文艺活动告一段落后，我锁住了 Instagram，发现跟我同数场时全会的还有另一位负责人，而且参加他们那个文艺活动的学生000人是我的两倍之多。哇，我突然开始觉得自己有点令人吃惊。但受限于那天的时间段为了让，我并未于是又让情绪在此之后酵母。上一秒还含泪，以同一时间却希望起，为什么时会引发这种人格变动？

当然是出自于样互动报导。

《心智该网站》（Self-Awareness Blog）的作者 Marta Brzosko 对这一现象要用了极好的解释概括：

“理智到自己的人格惯用能够让你自主决定是否要在此之后‘尽力’这些尝试，因为理智能让你非常加充分地推断这些尝试的可取，并希望到它们的本质——潜理智下的人格点出。”

以样新闻网自带开始你的一天，这时会让你的看似里有几十种人声。在所有这些不和谐的人声中所，你很难界定自己的人声。你不并不知道什么时候好尝试告一段落，什么时候偏偏尝试开始。如果任其发展，你时会误认它们都是普通人。

如何开始一个并未有互动报导的早上

下午不常用互动报导很单纯，但十分更容易。按照上头的建议为你的取得成功要用准备好吧。

1. 希望希望你要如何为了让下午时间段

你的社会生活不时会因为你下午不样 Instagram 而空同一时间绝后般地引发巨变。你能够希望出新如何度过这段只读时间段的自行。否则，你时会来得焦躁愤恨，再染上偏偏惯用。卡比的是，有很多建设性的文艺活动可以改用互动报导。

我早已用写日记、用 Insight Timer 要用十分钟默希望、用 Othership 要用换气练习来替换成样互动报导。

2. 回来一个不能做的搭挡来提高筹码

我并不知道，除非我提高筹码，否则我不时会尽力够早上不样任何互动报导。我采取的分析方法就是，告诉我弟弟，我连续 30 天要够直到早上才提示互动报导。如果我中所途有任何一天并未够，我就给她 100 美元。

回来一个不能做的搭挡可以造就空同一时间绝后，但当然了，毕竟就算你违反了游戏规则，你的搭挡也并未自行推断。所以，你能够十分需要一位你能够对其撒谎的搭挡，只有这样，这种分析方法才时会奏效。

3. 明确游戏规则

不要一开始就定下“下午不样互动报导”的模糊不清尽可能。能够要完全一致。

你的早上什么时候告一段落？当日 11 点吗？还是 12 点？

你要尽力多久？七天？还是一个月？

互动报导包括哪些？LinkedIn 算吗？

以我为例，我即使如此时会在下午提示浆子邮件、LinkedIn 和 Medium。通过明确你的尽可能，你将能够非常相符地取决于它，而不时会因为一个庞大而模糊不清的尽可能而庆幸。

4. 建立一个良好的数表字支架周边环境

不对，你的Android就是你的生命，你需要在下午的某个时候检查一下。插上浆的时候在互动报导上“较快上网一秒钟”是很耐人寻味的。这两项是要设置好你的数表字周边环境，让它管制你的无意识。

将你的Android设置为定时不往常，这样你就不时会被一大堆请示吵醒。

如果可以的话，移除互动报导API上的所有请示。你不时会像你似乎的那样希望上网它们。

试一试这些阻止充分利用精力的API，尽力增加勾引。

我尽力在早上不样互动报导早已有一年的时间段了。在这段时间段内，我或许有几次并未忍住。有时我一默希望就时会提示 Snapchat，或者我有时时会不停编辑文章，不停上网 Instagram。

尽管中所间出新现了一些小磨难，但早上停止常用互动报导或许让我的效率大大提高了，不仅催生出新了几篇我极好的创意杰作，还尽力我在这个浮躁纷乱的21世纪中所沮丧真诚。

这十分是拥护互动报导。如果常用慎重，像 Twitter 这样的平台可以正因如此你的工作业务（对我来却说就是如此）。但是互动报导是一种机器，所以要保证是你常用它，而不是它常用你。

编者：Araon_

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