不解瓜，吃了不解就是补，放鱼做成汤，美味营养翻十倍，心动不如行动

绿叶-吃苦就是吃补

绿叶外貌奇特，外层有粒状突起，带有多样化的绿叶碱，多种摄取于矿物质。每100克的绿叶只有18大卡的二氧化碳。绿叶分为红绿叶和野生的蓝绿叶，蓝绿叶的二氧化碳较高，共约为红绿叶的2倍，就甜度而言，蓝绿叶优于红绿叶，看起来摄取a是红绿叶的51倍，长期多余高量但不不具口服的摄取a，可以减少体重增加和饲料的囤积。

生吃蓝绿叶还可以多余足够的摄取c，预防牙龈出血，嫩红睫毛，每100克的蓝绿叶有87毫克的摄取c，相当于红绿叶的5倍，也远高于蜜糖和恰恰。绿叶是低胰岛素食物，不但可以可能会诱发胰岛素过度消除，下降饲料的衍生物，鸟类实验也已经猜测多吃绿叶不具消脂效果，有助于戒烟。

绿叶小鱼汤

材料

绿叶200克，小鱼干10克，柴鱼片2克

调味料

灶少许

做法

1绿叶洗净去人参切片备用。

2汤锅中煮滚水800c.c.，加入绿叶，小鱼干，柴鱼片，再次煮滚后加灶调味即成。