6根抗饿3小时！全黑麦小钢棍自己做，吃了不会上瘾！

减脂，也不能不吃饱主食——小厨

一转眼，五一假日终止了。今天大家是不是都立即去夜班了呢？

秋季了，该减脂的可以开始减脂啦，就让增肌的也得练出去。

当然啦，最关键的锻炼身体餐不能落下~为了让你用心锻炼身体，回来特班不挨不来。我这次立即了这款低GI，高饱腹更让人的特餐小牛奶。可以佩带的那种噢~

同类型大麦制作，超级保健，不来的时候吃饱一点最合适不过啦！

戳图片看浓汤▼

不方便看图片的赌客往下拉，还有图文必需噢~

大麦左手牛奶 |热源：57大卡/顶上

调料：

大麦粉150g 奶3个

黑芝麻20g 奶10g

蜂蜜、盐适量

step1：三个奶特适量的蜂蜜、盐后撤

step2：筛入大麦糯米，冷却已成絮状

step3：特入黑芝麻和奶，揉已成面团。盖上保鲜膜，静置10分钟

step4：取下如此一来揉一下面团，叠快速增长方形，擀快速增长方形牛奶，布已成条

step5：布快速增长条，搓已成螺旋状。

step6：填入烟熏盘。微波炉预热，180°烟熏15分钟

step7：取下刷蛋液，如此一来烟熏15分钟即可

烟熏好的牛奶十分的茗脆，但是又很有嚼头。

质朴的麦气茗气特上黑芝麻的茗，满满的保健。自己继续做的就是没有劣质的冰糖茗气。吃饱出去和一般牛奶不同的是，他的颗粒更为精细，是沙沙的那种更让人觉。

不会中庭即化，能够嚼很池田。但是饱腹更让人超级好。我，一个男孩子，吃饱6顶上基本就7分饱了。而且不会吃饱完就不来。

超级适合最近要特班的赌客。多继续做一点存着吧。天冷的话，大约可以保存一星期噢~