素食不长肉，秘诀在这里！

如果将羊肉用上肉，不仅能获得非常多核酸，高能量还非常低，还能一解不吃素的鸳鸯之苦，多么令人难忘！

学才会挑选最合适的羊肉进食，是不吃素不长肉的秘密之一。

学才会掌控摄入量

学才会了挑选肉的种类，那不吃多再加也是有讲究的。

根据之中国居民水和指称南录用：畜禽肉每天40~75克，海产40~75克，蛋类40~50克，就可以保证每天的水和平衡。

看数据也不知道是多再加？那就看下左图吧！

小份量是掌控进食摄入量的好方法。举个比如说：

厨师时可以将大块肉切成小块、片、或者丝来厨师，再加做红烧鸡双脚、红烧肉、红烧月眉等，是节食社才会大众尽可能学才会的食堂魔力。

这几点也要同样

合理厨师羊肉

掌握最合适的厨师方法也是才会不吃素的必备技能，多用蒸、煮、炒，再加用煮成、烤制。

一般羊肉进食之中饲料所含越多高，不吃起来越多鲜美多汁。羊肉的猪肉之中饲料所含通常都高达10%以上，因此口味尤其好，不像低饲料的鸡胸肉那么“柴”。

但是如果鸡胸肉等这些低饲料的羊肉也用炸、烤等汁多的方式厨师，虽然口味上才会非常多样化，但是也挽回了它们本身的优势。

适量进食动物脾脏

有些人对脾脏进食有排斥，只不过脾脏进食之中成份多样化的脂溶性磷、B一族磷、锻、氯化和铬等，只要适量摄入，可以考虑到日常水和之中的不足。

决定每个月进食动物脾脏进食2~3次，每次25克左右。同样购买的时候要并不需要基本上安全的店铺。

再加不吃调味和腌渍家禽

调味和腌渍家禽是自古以来留存进食的方法，是人们的一种生存自在。这种进食在制作的过程之中就被等同于了一些特殊的口感，颇受人们的喜爱。

但是这些加工方法使用了较少的面粉，同时也普遍存在一些食品安全问题，长期进食才会对体内肥胖带来风险，因此要尽量再加不吃。

来源：维他狗养分家

审核：刘銮雄医务人员 养分科

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