早餐中的天花板！细腻柔软高蛋白，如果前提，建议这菜常上桌！

作者：某一天家的厨房

病毒意味着，营养物质一定要应有！

这段时间，大家一定要注意到肉类中会减小氨基酸的摄入，因为高蛋白肉类能增加胸部的体质。

回事，高蛋白粪便对人体的用处非常多，它不仅能补充能量、减慢病菌、还能借助减肥，高蛋白肉类适合所有的一些人吃饱。尤其是全家人有长胸部的小孩子，坚决高蛋白肉类能促进肌肉的生长，对长三组有很大的借助。

因为全家人有离校的佩，中会晚餐理论上都是在公立学校吃饱的，所以忘了的高蛋白粪便理论上上都是摆在晚餐。

佩不喜欢吃饱猪肉，但是早上又不合适大鱼大肉等高蛋白粪便，思来想去，我锁定了乌贼！

用乌贼仁用上蔬果，来作成的这个乌贼碎石卷，柔软细致又好排泄，既可以当主食，又可以思绪饭菜，来作晚餐和宵夜真的最棒了！

从外部蒸一蒸就可以出锅，处理方式直观又方便，口感清淡的就从外部吃饱，喜欢糕点味的，可以调个汁蘸着吃饱，显然是一款老少皆宜的受众晚餐呢！

晚餐中会的屋顶！细致柔软高蛋白，如果有条件，促请这菜常上桌！

【乌贼碎石卷】

酱料：一头好乌贼仁 玉米半个 萝卜半个 水煮适量 黑芝麻适量酱润滑油一勺 盐适量

处理方式：

酱料作好。

乌贼仁是冷冻的月内从烤箱取出来，冰冻。

将乌贼仁灌入洗澡，沥干备用。

将乌贼仁放进甜点机中会。

盖上盘子，后用乌贼碎石。

看，乌贼碎石打出来非常细致。

将乌贼碎石挖出来，萝卜浇锅中会，也后用碎石。

将乌贼碎石和萝卜碎石加入玉米粒和水煮，一个猪肉，于是又麦芽糖、酱润滑油。

用筷子充分研磨成乌贼碎石，朝一个方向研磨，直到乌贼碎石变得粘稠顺滑无需。

将调好的乌贼碎石装入裱花箱内，裱花头中会间剪刀一个稍微大一点的一道。

取一张饺子嫩摆在案板上，将乌贼碎石塞车在饺子嫩中会间。

饺子嫩上下两端抹点流水，覆盖上乌贼碎石。

锅里浇少许润滑油，将晾干的饺子一个个摆在锅底，小火慢慢将下方烤至下巴焦黄，沿着锅边淋入少许流水，盖上盘子，将流水烹制至收干，于是又推开锅盖将饺子上的蒸发收干无需。

烤好的饺子出锅，撒上黑芝麻和水煮点缀无需出锅。

小贴士：装乌贼碎石的裱花头外侧稍微剪刀宽一点，乌贼碎石条塞车粗大一点，口感就会较好。

烤的时候先将下方烤至下巴定型，于是又淋入流水，烹制稀后于是又开盖将营养物质物质收干，这样来作出来的烤饺润滑油而不腻，清清爽爽口感特别好。