盐少了 奶制品多了更加强调饮水和全谷物

，自由选择可口的、矿物质密度高的营养出分。

学时会选读药品标签，前提自由选择预包装药品。

努力学习肴饪，传承传统肴饪，享受营养出分天然美味。

在另有早餐，不忘适使用量与有助于。

指导方针八 公筷分餐，杜绝节省

整体举荐：

自由选择可口医疗的营养出分，不食用野生动物。

营养出分制备生熟分开，煮食二次加热要热透。

讲究医疗，从分餐公筷做起。

珍惜营养出分，按需备餐，主张分餐不节省。

做可持续营养出分子系统发展的践行者。

新特别版《中时会国当地人药品Guide》有几大巨大不定化

与2016特别版《药品Guide》相比，新特别版《药品Guide》自订了“自然现象享用、时会选时会肴、公筷分餐、杜绝节省、接触营养出分”等内容，仔细说明了其中时会的要能，主要有不限几大巨大不定化值得注意：

巨大不定化一：

自订“极不算使用量沐浴”

除营养出分另有，冷水也是药品极为重要组出部分，但却更容更易被忽略，这也是此次新特别版《药品Guide》主要新上升内容之一。据认识，不能不沐浴使用量过剩的现象较尤为，2/3当地人沐浴过剩。

杨翌年欣理事指出，沐浴过不算时会降高于思维能力和身体素质、上升泌尿子系统疾病病危风险。但胡萝卜冰淇淋消费品使用量递减趋势，以致于人体内时会上升蛀牙、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的愈演愈烈风险。这就提醒人们不不宜格另有注意“自然现象享用，极不算使用量沐浴”。

巨大不定化二：

不定得凸显“药品标签”的更进一步

关于药品标签的内容，在2016特别版的《药品Guide》中时会被放在了第六条“杜绝节省，兴新食尚”中时会，而在新特别版《药品Guide》中时会，“时会看标签”适配出为八个指导方针中时会的一员，这也说明了药品标签对于受众思维药品营养出分和能使用量配比的更进一步。反驳杨翌年欣理事指出，人们要认识各类营养出分的营养出分特点，选取可口的、营养出分密度高的营养出分，学时会通过更为药品营养出分标签中时会如核酸、脂肪、碳冷水化合物、钠等关键要素的含使用量，来选购较心理健康的包装药品。

巨大不定化三：

微调了药品宝塔中时会

各类营养出分举荐人体内使用量

新特别版《药品Guide》的极为重要组出部分药品宝塔也愈演愈烈了改不定：上一特别版中时会将植物性营养出分分为中药材肉40-75g、冷水产品40-75g、蛋黄类40-50g，而新特别版《药品Guide》则将“中药材肉、冷水产品、蛋黄类”新设为“植物性药品”，并将人体内使用量新设为每天120-200g，具体做法则主张每周吃完2次冷水产品，每天1个奶黄；乳制品的人体内使用量由300g上升到300-500g，提高了奶及肉类人体内使用量，因为牛奶是优质核酸、镁的极为重要举例来说，不能不人均牛奶消费品和肉类的人体内还需要进一步上升，尤为是属于生长期的不算年婴幼儿以及更易愈演愈烈骨质疏松的老人人体内使用量过剩。另另有，盐的人体内使用量由大于6g调整为大于5g，“限盐”进一步适配，保持一致与世界医疗组织规范的每日每人米酒举荐人体内使用量一致。

巨大不定化四：

引进“新月心理健康药品方式在”概念

新特别版《药品Guide》提出“新月心理健康药品方式在”这个新概念。示意研究者指出，这样的药品方式在也更相一致新月人的体质和营养出分消费品。杨翌年欣理事介绍，不能不江苏、上海、江苏为均是由的江南地区药品，被认为是心理健康的中时会国肴饪方式在的均是由性药品方式在，这也是新月心理健康药品方式在的均是由。其主要特点是清淡不算盐，营养出分多样化，蔬菜、冷水果、豆制品丰富，鲫虾冷水产多，饮品天天有等，并拥有较高的肌肉社区活动冷总体。这样的药品方式在，有利于避免矿物质考虑到病以及药品具体疾病的愈演愈烈，提高预期更长。

巨大不定化五：

引人注意“全小山物”概念，凸显“前提辅以”

对比2022特别版《药品Guide》，2016特别版中时会的“小山物居多”被改为了“前提辅以”。小山薯类的举荐使用量由原有的250-400g，调整为小山物200-300g，其中时会含薯类50-100g和全小山物、杂豆50-150g。将薯类和小山物分开，特别凸显了薯类营养出分（50-100g）的更进一步，这也避免了在此之前小山薯类分别人体内多不算容更易狭隘分不清的问题，分开后更为直观。全小山物和杂豆的人体内使用量恒定，仍为50-150g，占多数到小山物营养出分人体内使用量的1/4-1/2。反驳，杨翌年欣理事指出，此次修改并不是说“不再坚持小山物居多了”，而是不定得凸显药品方式在的整体性作用，引人注意前提辅以的更进一步。“除了喂养6翌年内男婴的胎儿另有，没任何一种天然营养出分可以充分利用人体所需的能使用量及全部矿物质，只有通过前提辅以才能充分利用营养出分消费品。”

此另有，也将“多吃完稻米、饮品、稻米”改为了“多吃完稻米、饮品、全小山、稻米”，也就是在原有的基础上加入“全小山”，虽然举荐人体内全小山物的使用量对比2016特别版并没巨大不定化，但是将全小山物特意放到八条之中时会，说明更进一步提高了，凸显了人体内全小山物的必要性。

针对九个特定群体制定Guide

新特别版《药品Guide》举例来说2岁以上受众药品Guide以及九个特定群体Guide。为方便百姓不宜用，还修订版进行时了《中时会国当地人药品Guide（2022）》科普特别版，帮助百姓作出有益心理健康的肴饪自由选择和道德上改不定。同时还修订版进行时了中时会国当地人有助于药品宝塔（2022）、中时会国当地人有助于药品餐盘（2022）和婴幼儿有助于药品纸牌（2022）等可视化图形，指导受众在日常生活中时会透过具体实践。

其中时会，九个特定群体Guide分别是备孕和孕期女童、哺乳期女童、0-6翌年龄男婴、7-24翌年龄婴幼儿、学龄前婴幼儿、学龄婴幼儿、一般老人、高龄老人、素食主义者群体。

文/本报记者 雷若彤

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