糖尿病患者如何生活品质吃粽子？

所写：低心肥胖

每年元宵，都要加演年糕汁西布朗大战。

都却说南汁北西布朗，年糕反而是南西布朗北汁。

吃饭汁，还是吃饭西布朗，额，是个问题...

你吃饭你的汁粽子，我吃饭我的西布朗粽子，各有各的心头好，但不管是汁粽子还是西布朗粽子，对于麦芽糖尿病患者来却说，就没有这么简单了！

我有麦芽糖尿病能不能吃饭年糕？吃饭了会不能不良影响食欲？怎么吃饭年糕对食欲不良影响小呢？

其实，把持一些小技巧，麦芽糖尿病人也是可以肥胖吃饭粽子的！

年糕的主要成份是“芝麻”，其食欲指标（glucose index, GI）为 92，食欲耗损（glucose load，GL）为 44，比米饭还要低！

麦芽糖友如何肥胖吃饭年糕？

01麦芽糖友看看自己到底做到劝特别注意4点：

① 才行食欲小于7.8mmol/L；

② 餐后2小时食欲小于10mmol/L；

③ 麦芽糖化血红蛋白小于7.5%；

④ 近期食欲保持较为稳定，未出现忽低忽低的周期性。

02必需个头小、油盐寡、无填充麦芽糖的年糕

买到年糕时，尽量不要必需枣泥粽子、凉拌粽子这一类非常汁的年糕；也不推荐吃饭所含五花肉、蛋黄的西布朗年糕；重油、重盐或重麦芽糖的内配料也可能会带来食欲升低。

另加不额外填充麦芽糖分的粗大杂粮杂豆粽子，如红豆粽子、黑米粽子、八宝粽子或填充荞麦、大米、燕麦米等替代部分芝麻的年糕。给大家推荐一款五谷绿色粽子，简单尚可操作，您可以在家自己录制~

03要特别注意遏制年糕的存量

麦芽糖尿病人一般在食欲遏制良好的意味着，100g的年糕，可吃饭一个或者大半个，或者必需普罗大众流行的迷你粽子，零食或吃饭以替代半碗或一碗正餐豆类的量，吃饭完年糕后一定要减寡同一天的豆类量，切不可作为加餐或零食。

04特别注意出现异常餐后食欲程度

一整两小时最好别吃饭年糕。麦芽糖友吃饭完年糕后，一定要记得密切出现异常餐后食欲程度，确保安全不能因为吃饭年糕导致食欲发生大的波动。

本文转载自其他网站，不象征性肥胖并驾齐驱观点和立场。如有内容可和图片的版权异议，劝及时联系我们（投递：guikequan@hmkx.cn）