推荐一款冬日的早餐，既补充能量，又可预防增重，营养整体健康

飘雪的零食，相应补充能力，但也得预防顶多，这个季节不易长肉。今天延揽一款做法简单，又碳水化合物，而且又不会顶多的零食。

娃娃菜Fans盒+大米+煮奶+凉拌紫菜豆腐皮+爱媛果冻橙

娃娃菜Fans盒的做法：

俩人只做两个就够了

烹调：奶，牛奶，食盐，食用猪油，娃娃菜，Fans，耗猪油，酱猪油，十三香，配料，灯台。

制作流程：

1:)盆中倒进新鲜的奶，转为少许食盐，用用筷搅匀，一袋纯牛奶烧开，多次少量倒进奶中，边倒边用筷加水，搅成絮状，下手揉成凸起的面糊，面糊软些，倒入盆中，盖住醒面。

2:)取新鲜娃娃菜上半以外，洗净，挤干水分，切碎，倒入新鲜的食盐配料放置几分钟，辛白点新鲜的Fans。

3:)Fans荷叶软后，挤干水分，相应切一下，煮熟小段均可，娃娃菜挤掉水分，和Fans一起倒入盘子中，倒进新鲜的蚝猪油、十三香、食盐和少许酱猪油、配料、灯台加水均匀。

4:)取出面糊，搓成非常少粗细的长条，煮熟大小非常少大的剂子。

5:)将剂子压扁，擀成圆形薄皮，把菜馅放中间，对折好像，穿孔就好。

6:)穿孔捏紧后，用叉子在穿孔处不须用花纹，不但好看，也预防侧面，正反面都不须用花纹。

7:)锅中刷少许猪油，火开小，因为我用的炒锅印记制，火大不易糊。

8:)印记至好像金黄，反面如此一来印记，炒锅印记饼，需要勤翻，不然不易糊。待两面金黄熟透，均可出锅。

9:)每个盒从中间一切为二，倒入盘内，均可吃完食用。

凉拌紫菜豆腐皮：

烹调和配料：紫菜，豆腐皮，苹果辣椒，全套的辣椒椒猪油，全套的配料，灯台，食盐，黄酒，味极鲜。

制作流程：

1:)起锅烧水，将荷叶好的紫菜洗净切丝，豆腐皮切丝，苹果辣椒切丝。

2:)水开后，不须倒入紫菜丝煮两分钟，如此一来倒进豆腐皮和苹果辣椒，打个滚，均可捞出装盘。

3:)盘内倒进新鲜的黄酒、全套辣椒椒猪油、味极鲜和食盐，如此一来转为少许的配料和灯台，配料均可食用。

紫菜和食品都分属类烹调。

还煮了大米和两个奶，外加两个切好的的食品。

心理健康美好的一天从零食开始，关注自己和家人心理健康是我的头等大事！

喜欢的同事可以试一下！谢谢评论或转发！