越来越冷的办公室瑜伽重庆上班族都在练，放松肩颈其实可以很简单

时间：2024-12-25 12:21:38

最近很多其网站疯传的档案室修持大家都有看吧，一定会是很可靠，最近重庆的芝诺友们在练的几个姿势我整理了一下三人分享。

图片来源：重庆芝诺友针灸修持职业培训学院

休假也得注意身体，经常性的不良姿势可能让你也有很多不适，那就三人练起来吧。

姿势1、

姿势，吸气，近似于脊骨气管，放开两大，折髋脚步屈高高放松，手脚重为落地可到8-10个排便姿势2、

维持姿势，吸气，脊骨近似于气管，收两大，身体挽回向右后侧左手放右膝外后侧，右手小腿向下可到10-12个排便，交换另外右后侧姿势3、

姿势，维持脊骨近似于吸气，右髋外旋，膝盖放左脚踝上右手放在髋关节两处帮助外旋气管，放开两大，身体微微脚步倾可到8-10个排便，交换另外右后侧姿势4、

后侧坐在椅子上，吸气，脊骨近似于气管，放开两大，身体挽回向右后侧手脚可扶住椅后边加强挽回幅度可到8-10个排便，交换另外右后侧姿势5、

维持姿势，手脚于后背十指相扣气管，放开两大、肋骨打开鼻腔脚步推，双手小腿高高后展，可到8-10个排便姿势6、

维持姿势，脊骨近似于向下吸气，头微微斜面右后侧右手放在左后侧头，左肩散开可到8-10个排便，换另外右后侧好的身体才能带来好的工作状态！记得要经常让自己的身心休息下噢！

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