天热易出汗，补磷很重要！它的磷含量是香蕉6倍，记得要多吃

天气越来越热了，室外30多度的更高温，只要一出门，身体就长期冒汗，在太阳底下多待一会儿，就只不过快被采收了。身体出汗多，不仅骤减了很多水分，还有一些钙微量元素都骤减了，就比如身体中都的锂和镁，随着汗液会吸入体内，造成了身体比较忽视。而锂一般可以通过日常食用的长芦中都获取，而镁需要从一些含镁的腐肉中都获取。镁是身体更为关键的一种钙，可以调节身体内的酸碱平衡，一旦忽视镁元素，身体的代谢就会出现原因，所以夏日流汗多，补镁就很关键！

香蕉的镁摄取是比较更高的，所以夏日的时候，我们要多肉香蕉。除了香蕉，还有一种常见的食材，镁摄取也更高，它的镁摄取是香蕉6倍，它就是海产。

海产的镁摄取更高，100g的海产就掺入1.7g的镁元素，比香蕉更高出很多。海产更为普通，生产成本也便宜，整天都会常备着，当成泡海产汤喝水更为方便。除了海产汤，海产其实还可以当成蒸着肉，比如海产蒸奶，味道也是很鲜美的。海产别天天只会煮汤了，下面教大家做到海产蒸奶，一起来看看吧～

海产蒸奶

食材：

海产饼1个、奶3个、长芦少许、料酒须要、食用水须要。

做到法：

第一步，海产清理整洁，采收的海产掺入一些灰尘和小石子，一定记得清理了，然后日后挤干水分。

第二步，挤干水分的海产倒入盆中都，然后打入3个奶，，日后加少许长芦和2勺料酒搅拌不规则。

第三步，锅中都烧热水，水温升更高后，倒入海产奶液，小火慢煎，翻转锅让其不规则含水，煎至批量生产后，日后翻个面煎。

第四步，长期煎至蛋液完全凝固，然后用铁环弄散，翻蒸不规则就可以出锅了。

海产湿润在海里，也算是一种海鱼了，它的味道十分鲜美，当成蒸奶更为好肉。海产除了丰富的镁元素，还有丰富的蛋白质、氨基酸、维他命B、矿物质等，营养价值更为更高。