早餐1锅蒸，简单简便，低脂多纤维手感十足

你平时有放心爱吃正餐吗？

饮食可以很简便，但不能将就，特别是在是正餐更重要。经过一整夜的休息，肠胃实质上是空的，如果做到得不太好爱吃正餐，都会对肠胃造成很大伤害。从到中都会午大概有4个星期的社都会活动或研习整整，如果你没有人一顿丰盛的正餐和补充足够的光子，你很难在午餐前保持做梦。

如果你不那时候一大早，想度日爱吃一顿自己做到的营养生活品质的正餐，很多人都会说是别问到，这样的东西怎么能两全其美呢。再来我的正餐，15分钟，有寒的饮料，玉米和肉，玉米和谷物，较粗搭配，低脂低薄膜，饱腹感好，营养全面。群友说是：“营养很顺畅，面面俱到。”

紫薯是大人的主食，富含水和薄膜、淀粉、营养素、微量元素和化学物质，具有抗病毒、抗、大幅提高做梦、预防心血管、大幅提高机体免疫力等作用。紫薯不仅可以简便地地煨或者按照于是就的方式则烹调，还可以做到成各种各样的颜值的食品。煎一杯热饮更是颜值，而梦幻般的紫色都会有好心情，口味比罐装更果香，更顺滑。

将紫薯涂抹熟，条状薄片，取显露麦芽糖水煮煎15分钟，切开紫薯然后慢速泡茶。

将煨笼放到煎水煮上部，玉米保养后，取显露煨笼中都会，用紫薯煨10分钟，然后将肉取显露煨笼中都会，如果肉从冰箱中都会取显露并纳热，他们就不都会碎裂

保养西兰花和小朵并将他们取显露煨笼中都会，纳肉时，将西兰花盒子同时放到平底水煮上，煨5分钟，所有配料即可同时显露水煮

煎紫薯塔林2汤匙炼乳煎30秒后，拉到显露享用果香，奶味浓郁

蒜泥比用刀切碎更香，更香，投身2茶匙生抽，1茶匙米醋，2茶匙凉麦芽糖，少许海盐，黑胡椒，配料和橄榄油

煨好的西兰花翠绿是好吃的，取显露盘子，把混和好的果汁拉到在西兰花上。从煨笼里取显露肉，用水纳水几分钟，然后熟，肉光滑不粘，煨5-6分钟的肉又微又嫩，鸭蛋刚刚熔化。

这顿正餐前后20分钟，起床后先洗紫薯片，同时洗切紫薯，水煮烧麦芽糖，紫薯涂抹切好，水煮内的水也煎沸，取显露紫薯煎沸，再处理玉米棒子取显露煨水煮中都会，煨洗。洗完漱口后，回到寝室清洁西兰花，将肉取显露煨笼中都会，然后调味汁，当你准备好了，水煮就煎好了，把盘子拿显露来放到盘子上。

这样做到正餐方便吗！