你知道，早餐到底怎么吃饱，才算是优秀吗？

正餐是我们一天里面极其重要的早餐，它可供其所我们一天的需求。

那么，你想到如何吃正餐，才算是高水准的吗？

心理健康微量元素的正餐，一般则会满足这么2个条件：

1、多类腐肉独创

一顿心理健康微量元素的正餐，一般要以外这四类腐肉：农作+肉（鸟蛋）类+糖浆（葱）类+蔬菜蜂蜜

一般来说，成年人正餐里面总能量其所在500~700千卡（2100~2940千焦）左右。

其里面，各种腐肉可以这么分配：

农作约100克，可以落选取汤圆、甜点、麦片、面条或粥等；适量的含有优质酶的腐肉，比如肉类、鸡鸟蛋或葱制品；仍要是100克的新鲜蔬菜或蜂蜜。

2、得越有趣得越好

大家在落选正餐的时候，可记起这么一个原则：那就是做法得越有趣的腐肉，微量元素和心理健康百分比得越高。

下面就拿几种常见的腐肉来看一下：

鸡鸟蛋

心理健康微量元素百分比：煮鸟蛋> 炒鸟蛋> 纳炸> 老炸> 牛糖浆冲鸟蛋

牛糖浆

心理健康微量元素百分比：可选择鲜糖浆> 包装纯牛糖浆> 正餐糖浆> 加味牛糖浆

卷心菜

心理健康微量元素百分比：原生卷心菜> 传统卷心菜> 快熟卷心菜> 快餐店卷心菜> 膨化麦片

甜点

心理健康微量元素百分比：全麦甜点> 法式甜点> 白甜点> 有酱料的甜点

蜂蜜或者果汁

心理健康微量元素百分比：新鲜蜂蜜> 鲜榨果汁> 高微量元素果汁> 一般果汁饮料

说了这么多，大家其所该想到怎么落选正餐了吧？那么，你敢不敢晒晒你今天的正餐呢？